运动健身问题。

显示全部楼层 · 2010-10-12 20:24:20

我是一名大学新生，想请教有关运动健身的问题。我现在在跑步，优先请教跑步健身问题。请考虑到时间，季节，运动前后，等等所有问题。也可以介绍其它健身方式。谢谢。

千问 · 2010-10-12 20:24:20

跑步健身应该以慢跑为主,身子热了后可以适当进行变速跑.秋冬如果进行户外跑应该注意保暖.跑步前做些伸展运动.跑步后也应该做些放松肢体的伸展运动.不宜跑步后就坐下来,可以走走.要是夏天出汗多不能立刻喝大量水.大学新生的话应该去各个食堂了解下饮食.运动后才好补充电解质等各种能量.以上是我个人的经验和意见.这是百科关于跑步的内容:http://baike.baidu.com/view/249407.htm#4应该说很全面的.如果你还想了解更多的话,可以上你们学校的图书馆里借阅相关的图书.在大学里就要学会充分合理地运用学校的资源呀.

千问 · 2010-10-12 20:24:20

= - ~！无论什么方法健身，重在坚持只要坚持住了，效果都会有的需要循序渐进的

千问 · 2010-10-12 20:24:20

跑步分慢跑练毅力，耐力，减肥，使全身协调和加速快跑冲刺类练习爆发力。总的来说跑步确实不错，是非常有用的有氧运动，能使全身都得到锻炼，最重要的就是要坚持。冬天跑步嘴不要张开，强力的冷空气和体内热气流相冲击，对身体不好，而且容易感冒。夏天运动如果强度太大，流汗较多，要注意营养。跑步可以在小腿上绑沙袋，可以练习弹跳和爆发力。练习肱二头肌最好做俯卧撑单双杠等，练

千问 · 2010-10-12 20:24:20

时间尤其是大学生何时都行只要你愿意夏天跑步瘦身冬天应该练力量增肉总之运动就好