为什么一直有失眠现象啊，总是睡不好，晚上特别累

千问 · 2011-12-10 05:45:55

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。要是还不好使，就只能通过醒-脑-安-康-组-合全面、系统的调治一下了，纯中药的，效果很稳定，用不了几天，你自己就能看得到实质性的变化，睡眠容易了，脑袋不疼不胀了，能集在注意力，记忆力也提高了。

千问 · 2011-12-10 05:45:55

晚上不要想那么多，听听抒情的歌，弄些香薰都是有助睡眠的。赞同

千问 · 2011-12-10 05:45:55

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