失眠的原因有哪些，告诉我一个两个效果特别好的吧，有哪些食物可以改善睡眠质量的，帮帮我吧

千问 · 2011-12-10 05:46:11

你好！失眠分内外两种情况：内是身体内分泌及体内五脏筋脉不畅所致，外就是琐事和个人方面压力，所谓欲速则不达，凡事讲究个循序渐过，就像吃西/药，见效是快，但治标不治本，即使吃上十年，二十年，也治不好失眠，这就要通过醒-脑-安-康-组-合的全面、系统调治，既摆脱西药的毒副作用，又解决了抗复发难题，同时，平时注意锻炼身体，晚上抽半小时跑跑步，偶尔听听音乐，散散心，

千问 · 2011-12-10 05:46:11

缓解神经，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效。从临床应用上看，薰衣草茶可缓解神经，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效。如果是轻度失眠患者，服用薰衣草茶不失为较好的辅助治疗。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动，还应该调整工作习惯培养工作兴趣，以积极的心态投入工作当中去。这些对于症状的恢复均有很好的赞同

千问 · 2011-12-10 05:46:11

自身原因，也可能是你用的寝具什么的原因赞同

千问 · 2011-12-10 05:46:11

FCHFD赞同