锻炼的疑惑！

显示全部楼层 · 2010-10-12 15:41:02

本来有点微胖，现在在锻炼肌肉就是在优酷上学习的视频，有效果了，感觉到肌肉了
但是现在的情况是肌肉和肥肉并存，于是我显得强壮了好多O__O"…
我不希望肌肉有了胳膊手臂更粗了，变的五大三粗的可不是我的目的o(╯□╰)o
现在我咋办先刻意减脂还是说继续锻炼以后脂肪会自己消失？
另：感觉自从锻炼后小便比以前黄，是咋回事，本人爱喝白开水，1天2标准水瓶
求正解，最好引经据典，来点说服力的好追分

千问 · 2010-10-12 15:41:02

无氧的锻炼只能增加你的力量与肌肉，肥肉会消耗，但是消耗的很少，不知道你所谓的锻炼时指哪一方面的，按照我自己的经验来看，其他部位还好说，肚子上的肉即使锻炼了有了形状，但是肥肉依然存在，建议转呼啦圈，能收腹。还有锻炼要结合起来做，比如你今天做了多少多少杠铃，你用力了，也感觉到累了，但是你出了多少汗？这里面跑步也是很关键的。在锻炼中学习，加油~

千问 · 2010-10-12 15:41:02

1 要减掉皮下脂肪，必须做有氧。且有氧时间要持续40分钟以上。看样子你追求的是线条型的，这样你更得做有氧。2小便黄是因为训练中肌肉的分解代谢，产生一些酸性物质，通过小便排出，因此是黄色的

千问 · 2010-10-12 15:41:02

继续锻炼，然后每天坚持跑步就OK