脖子疼的没法动。真的是疼、

显示全部楼层 · 2010-10-16 09:33:40

因为高三比较紧张、整天十几个小时都坐在教室，基本上没有课外活动的时间。一天下来、脖子疼的没法动、大家有没有简单点儿缓解的方法？实在是疼
没有多少休息的时间…

千问 · 2010-10-16 09:33:40

是颈椎病的初期。自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳

千问 · 2010-10-16 09:33:40

首选点穴、按摩治疗。