最近睡不着

显示全部楼层 · 2020-10-5 22:33:25

因为最近没事做的关系。所以晚上总是在被子里看电影、、、一看就到了2、3点，因为没有睡意所以，就一直这样了。。。我该怎么样才能正常的睡觉。即使我关了电脑躺在床上也要一个多小时才能睡着。。。怎么会这样？觉得自己现在不太正常。有什么办法能让我早点睡着呢！！我今年19岁。
可是即使我白天起的很早晚上也照样睡不着啊。。。我是不是病了呀！！！

千问 · 2020-10-5 22:33:25

晚上睡不着觉怎么办？

千问 · 2020-10-5 22:33:25

你白天什么时候起？最好早上7点起床，不管多瞌睡白天都不要再睡觉，一直撑到晚上10点准时睡觉，这样两三天的样子你就可以把生物钟调整过来

千问 · 2020-10-5 22:33:25

我也是，有个办法很好，拿本书盯着上面的字看！看着看着就睡着了！

千问 · 2020-10-5 22:33:25

需要调整。或者多做运动。