慢跑后拍多长时间腿

显示全部楼层 · 2010-10-17 21:10:50

早上是人免疫力最弱的时候，选择在傍晚慢跑不错。我个人觉得用距离来衡量不妥，因为每个人的体力不同。慢跑到你觉得很累，非常难受，好想停下来休息的时候，也就是缺氧的颠峰点。跑长跑有经验的人就晓得忍过了这一点，接下来的路程要坚持下来就不难。以这一点为分割点，之前的是减脂肪；之后的是练肌肉。我看你是个女生，应该不会想练肌肉吧？所以我经常下晚自习后去操场跑2-3个圈，大概不超过1000米的样子。然后回寝室洗澡睡觉，第二天感觉精神特别好。我现在不跑圈啦！其实我本不胖，大部分是“舍命”陪君子。有时也是为了保持身材（因为我是院礼仪队的）。像我只要控制了我的嘴，就不会发胖：而且天气慢慢趋热，我就会自然瘦下来。我相信大多数人女生都是如此。在诸多减肥方法

千问 · 2010-10-17 21:10:50

每次最少半小时吧