我朋友是葫芦岛市的。听他说他最近睡眠很不好。请问有什么好办法吗？

显示全部楼层 · 2010-10-18 12:42:24

就是晚上睡不着，情绪也越来越不好。老是骂这个骂那个的。

千问 · 2010-10-18 12:42:24

晚上睡眠质量不好会影响情绪，导致烦躁，唠叨，老是骂这个骂那个的。在这里教你几个很实用的方法吧。第一种：睡前泡脚，在睡觉之前用热水泡脚，注意在保证人体能适应的情况下水越热越好，这样能加快血液循环，促进睡眠。另外在水中加入盐，效果更加。第二种：睡前喝奶，在睡觉前喝一杯牛奶，是那种纯牛奶。不要酸的。最后得保证在周边的环境，营造出一个安静，舒适的环境。睡前把窗帘拉上，关灯，在枕边放几个那种留了很久散发出一种香味的苹果，会让你睡的很舒适，安稳。

千问 · 2010-10-18 12:42:24

建议针对一些因各种社会压力或情绪等方面造成的轻度失眠，经过自我调整的方法，是可以得到缓解的，但对于因为疾病引起的失眠，就要及时就医。当然，更好的就是你作息正常且规律，如果你有一个非常好的作息时间，生理钟都会提醒你该睡觉了，但需要注意的是，周末不能赖床太久，切记不要因周末赖床而打破自身建立且适应的生理钟时间。

千问 · 2010-10-18 12:42:24

治疗失眠的方法是有很多种的，传统的有中医，西医等，现在治疗失眠一般是药物加上仪器，以及心理上的疏导等相结合，但是关键还是先找出导致患者发病的诱因，后再根据患者的检查结果来选择合适的治疗方法。

千问 · 2010-10-18 12:42:24

最实际的方法白天多做运动

千问 · 2010-10-18 12:42:24

营养和锻炼的结合！！！1