跑步最好是什么时候，跑多久适宜？

显示全部楼层 · 2016-1-22 12:06:57

我是个运动员。一般来讲，有氧运动（指长时间、匀速的运动）在下午3点以后进行比较好，运动队训练多数在那个时间段进行。至于跑多久，没有严格的限制，看您想达到怎样的功效了。如果是锻炼身体，匀速慢跑就可以，时间可结合自身条件及天气状况决定。最开始以半小时为佳，之后可依据体力递增。另：不建议早上跑步，因为夜里气温低，空气中的污染物会下沉，较白天来讲很难分解。这样就导致早上大气中粉尘、废气和污染物的浓度比较大，对身体健康无益。

千问 · 2016-1-22 12:06:57

最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

千问 · 2016-1-22 12:06:57

我是个跑步爱好者，据我所知，是每天下午4点后，这个时间最好。至于多长时间，依人的个人身体素质而定喽，不同的人身体素质不同，但应该每次半小时是大多数人的时间！

千问 · 2016-1-22 12:06:57

早晨不适合跑步，因为早晨的时候二氧化碳较多。这个是我在书上看的。下午3点左右就行，但你又时间么？运动个半小时左右就可以啦。冬天快来啦，喝点纯牛奶吧，平时多活动活动就行，不用非得刻意去锻炼哈。祝你身体健康，天天快乐。。。。。

千问 · 2016-1-22 12:06:57

建议下午5点左右，属于有氧运动，大约活动1小时左右