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我168cm 68公斤有肚子想去健身房健身，请问怎么安排健身计划

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1 | 2010-10-15 16:34:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

一、三、五进行有氧运动，每次50分钟。再做一些力量锻炼，40-50分钟左右。二、四、七进行动感单车运动，再做一些力量锻炼，40-50分钟左右。如果是女性朋友的话，将力量锻炼改为操房中的活动就可以了。同时多做一些腹部的器械锻炼。

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