我13岁..身高175左右..助跑才可以碰到篮板..怎样才可以提高弹跳力

显示全部楼层 · 2010-10-16 11:04:36

我现在训练还迟吗.?
我已每天坚持早上做50个深蹲和50个原地蛙跳..

千问 · 2010-10-16 11:04:36

深蹲对弹跳作用小多做蛙跳跳阶梯单脚跳跳绳另外要注意保护好膝关节

千问 · 2010-10-16 11:04:36

哎呦我也是啊现在14好像178 79了吧唉我也不理它了所以我很理解你~ 55...所以经常有人问我你是吃什么长这么高的想起来就烦~ 唉唉烦也没用因为它不可能不继续长恩恩~

千问 · 2010-10-16 11:04:36

你如果每天进行跳台阶，至少100的话，你的弹跳会更好的，我就经常做，弹跳还行！

千问 · 2010-10-16 11:04:36

跳楼梯上楼，千万不要下跳或快速的下楼，这会严重损伤你的膝盖

千问 · 2010-10-16 11:04:36

找一个你双手原地起跳能刚好摸到的高度，连续触摸30次一组，中间不能停顿。每天这样跳几组，还是很有效果的。