本人16岁，爱好武术。请问大家在没有器材的情况下怎么练腰部力量。谢谢大家给予我宝贵的意见。

千问 · 2011-12-14 02:52:43

仰卧能够达到一定的效果，还有在双杠上仰卧是最好的不过要注意安全。赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

转体，左右转和立体转都可以。赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

倒挂金钩！仰卧起坐赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

仰卧起坐，方法有很多！优酷搜一下全都是赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

1、仰卧起坐2、俯卧抱头挺身3、侧身仰卧起坐4、倒立5、甩腰赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

躺下双手撑起身体使腰部悬空长期坚持就行了赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

仰卧起坐，蛙跳赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

首先跟LZ一样武术爱好者学习的是散打和格雷西柔术练习腰部力量可以仰卧起坐蛙跳“铁牛耕地”赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:43

男人交女友女人交男友。就这么简单！赞同