大家有练习五禽戏、八段锦的吗？练习的“心法”是什么？

显示全部楼层 · 2011-12-14 02:52:47

近半年来，我自学了新编的五禽戏和八段锦，但感觉只是像做慢动作体操。请问练习的前辈们，除了动作要近于标准外，在呼吸和意念上有什么“心法”必须遵循的呢？

千问 · 2011-12-14 02:52:47

有所谓的抻筋拔骨与呼吸调气。抻筋拔骨需要意念的配合，有一种难尽其极的感觉，尽量上伸与下压，上下开任督，左右旋带脉。呼吸调匀是指遇上则下，遇下则上，遇前则后等。如双手或单手向上伸出时，气息缓缓吸入肺中，贯穿丹田而下涌泉，摇头摆尾时，在匀匀吐出，吐尽后再吐。五禽戏提腿或后撤时呼吸亦然。寥寥数言，择要述之，经验之谈，但愿有益

千问 · 2011-12-14 02:52:47

新编的基本上会失去原有的内涵，五禽兽与八段的心法早就失传了，所以现在练习的效果都不是很理想。元始太极万法掌的健身效果极佳。赞同