跆拳道后空翻怎么做

千问 · 2011-12-14 02:52:58

1。最基本条件要腰部有力，弹跳力也必须好。2。你必须找个适合的环境，地下最好有厚厚的护垫。要那种不管怎样摔都不会受伤的程度才行。3。要找个你信得过的同伴，这同伴在训练的时候必须认真，不开玩笑，不然训练时候可能很容易出意外。4。具体练习：a。先练最前面的跳跃-你们站在护垫上，你背向同伴，你向后跳起，你同伴托住你的腰，再稍微向前推。然后你再站回去。（具体来说就是你升直全身向后跳，如果你没同伴你就会直接躺下，但有了同伴托你，你就会被推回原位。这个动作是让你抓住跳跃时那个感觉。）b。第二阶段，一样背向同伴，但这次你跳起来时双手稍微抱膝，。你同伴一样在后面托着你，你跳的时候要往后跳。好像要把自己变成球砸你同伴似的，你同伴就托着你的腰，把你推回原位站着。c。最后阶段-这次你同伴站在你旁边，你后面没人，你的任务就是抓着之前的感觉，跳起来向后翻一圈。你同伴的任务则是你在半空时候，用手在旁边帮稍微推一下，好让你转得更快更稳，有更多的时间落地。如果你体质不错，腰力和腿力都很好，很快就能掌握的，如果还不行就再加强训练腰力体力，让自己跳更高，转更快。加油。

千问 · 2011-12-14 02:52:58

要腰部力气赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:58

先练习跳跃能力，再往后翻得时候双手抱膝赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:58

跳起来头向后仰，腰部往后用力，多练几次就行了了赞同

千问 · 2011-12-14 02:52:58

要多练赞同