焦虑症患者日常应当怎么做

显示全部楼层 · 2010-10-6 08:42:08

焦虑症患者日常应当怎么做

千问 · 2010-10-6 08:42:08

除了自我调节，增加社会活动外，还应该去看医生，做几个量表的试验，确认症状后，再开药来看，这样就更加快恢复了。我正在吃甲钴胺分散片、胞磷胆碱钠胶囊、黛力新这些药物，感觉恢复得好快。最关键就是自己勇敢去增加与别人接触，多聚会，多讲话，多运动，不要乱想。

千问 · 2010-10-6 08:42:08

找个阳光好舒适的沙发或是床上，最好穿睡衣或者把衣服解开，躺在上面深呼吸，吸气的时候握紧拳头，并且让自己紧张起来再慢慢的呼气。三次即可然后呢，发出催眠指令给自己的额头、眼睛、鼻子、嘴、脖子、胸部、手、手指、腹部、生殖器官、臀部、腿、脚、脚趾按顺序，让自己发出心理暗示：“你已经很累了该休息一下”或者是“1.2.3催眠，”接着想象有一股暖流从自己的头部一直到脚趾流