如何在健身的同时提高篮球的技术

显示全部楼层 · 2011-12-14 03:40:40

我记得易建联以前在夏季特训的时候练健身房增强体重，但是与此同时也要练习投篮等提高篮球技术。但是健身之后肌肉的机能会下降，那怎么能在练力量的同时还练篮球技术呢，应该怎么安排时间才合适呢？

千问 · 2011-12-14 03:40:40

上面的回答都有问题，哪有人在健身后打篮球的？看看NBA的职业球员都是在比赛后或者训练后进行肌肉训练的。健身后肌肉极度疲劳，再打篮球效率会降低很多，一般都是在打完篮球后再健身，或者健身和打篮球错开日子，一般只要休息一晚上，基本上不会对打篮球有什么影响，当然，如果你是刚开始健身的话，头一两次健身后肌肉反应会特别大，但以后就会习以为常，基本上没什么影响了。简单点说，该练球的时候练球，该健身的时候健身，只要不是在健身后马上打球，就没有任何影响。

千问 · 2011-12-14 03:40:40

建议以练素质为主不要上太大重量。先打球半小时左右然后健身1小时再打球半小时我这边离健身房和篮球场较近所以这样而且不影响肌肉技能赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

健身过后不宜剧烈运动，很容易受伤，健身房一周去两次最佳，健身完毕后应做适当的放松。赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

健身和技术练习分开练不要集中于一天NBA里都是体能训练和战术训练分开的赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

增加腰腹力量！可以让你跳得更高！赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

你最该练的是叉腰肌！赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

看你打的位置喽。打前锋、中锋做哑铃、杠铃的一系列运动就好，后卫应该是多投多运。跑步加运球就不错，最好多吃高蛋白质的食物。时间安排看你自己，但一定要保证睡眠时间，对持续训练有好处。做这些时别熬夜、醉酒。个人觉得技术靠实战，体能靠训练。望采纳赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

花钱找个专业人教你赞同

千问 · 2011-12-14 03:40:40

可以的，在练习技术的同时还可以训练力量，合理的安排就是周一，周四练力量，剩下的时间练习体能及技术。。赞同