我身高1米79，今年16岁，可以摸框，如何增加我的弹跳？

千问 · 2011-12-14 03:43:51

多练习，穿沙包赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

跳台阶（没20次为一组，每次做到两道三组）赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

练习深墩和蛙跳,增加小腿力量赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

少吃肉，少喝酒，少暴饮暴食，可以让你保持有线条的身材，然后当然是多运动了，让浑身的肌肉紧凑点，不然只会跳的弹簧人也不禁发达的肌肉一撞，多练习可以让娴熟的技术拟补所有不足，你的身高已经比吕晓明，保罗，布鲁克斯，内特罗宾逊高多了。继续努力，中国篮球的希望赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

做些小力量训练，千万不要穿沙袋和上杠铃，影响发育！！做些蛙跳，练习短距离跑，（爆发力）注意饮食，冬天的话运动完注意保暖，不然腿会落下病根。半专业篮球队员解答赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

有一种方法很苦很累，但效果也是最好的，就是你挖一个大约五十厘米深的坑或者找一个五十厘米左右的阶梯，然后绑上跳的动的最大量的沙袋，每天跳那个坑或者阶梯，每天做五组，每组十次，一直跳到你觉得很轻松就能跳上去为止，然后在增加沙袋的重量或者加深坑的深度，如此反复，保证你弹跳会提高到你满意的程度！赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

单脚跳台阶，从高的台阶跳下马上跳到相同的高度赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

练习深蹲和蛙跳吧，不宜过多，腿部感觉酸胀了就停下，循序渐进赞同

千问 · 2011-12-14 03:43:51

这个关乎腿部力量的哦赞同