三级跳要注意什么动作要领呢？

显示全部楼层 · 2010-10-16 18:05:30

我们学校下个星期要搞校运会，因为女孩子少，所以我无奈地被人逼着报三级跳。我怕到时连沙池也跳不进去，所以求助一下各位。拜托啦！~

千问 · 2010-10-16 18:05:30

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。