晚上老是失眠要怎么办呢？

显示全部楼层 · 2014-11-4 10:55:47

晚上老是失眠要怎么办呢？
男 | 24岁
2014-11-04 10:55:47
2人回复

健康咨询描述：
最近这段时间老是睡不好觉，晚上就是静不下来，怎么样也睡不着觉，听说数羊可以睡着，我昨晚都数了好久都没睡着，几乎每次都折腾到凌晨，我现在好烦啊，我该到底怎么办才好啊

想得到怎样的帮助：晚上老是失眠该要怎么办呢？

千问 · 2014-11-4 10:55:47

你好，要审视一下自己的睡眠习惯，是否经常熬夜，晚上是否经常做脑力活，是否经常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，请改正。最好睡前喝杯温牛奶，或吃些水果，用温水泡泡脚

千问 · 2014-11-4 10:55:47

您好：失眠郁抑症建议在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。失眠郁抑症患者建议积极的调整自己的心态,多参加一些户外活动,与性格开朗乐观的朋友经常一起坐坐.也可以就近找个心理门诊进行一些心理干预和疏导.同时口服抗抑郁药。