晨跑减肥，一周5次，每次5公里

显示全部楼层 · 2014-11-6 09:21:08

晨跑减肥，一周5次，每次5公里
男 | 41岁
来自陕西
2014-11-06 09:21:08
6人回复

健康咨询描述：
男，42岁，80公斤，1.7米，晨跑减肥，一周5次，每次5公里，12公里每小时，能减肥吗:

想得到的帮助：
男，42岁，80公斤，1.7米，晨跑减肥，一周5次，每次5公里，12公里每小时，能减肥吗？有什么好的意见建议吗？谢谢了。

千问 · 2014-11-6 09:21:08

这种运动方式能够起到减肥的效果，关键是长期坚持每天跑5公里肯定会增加集体抵抗力，还能够增加肺活量，对身体健康非常有利，同时不要吃高热量食物，可以禁食蛋白质维生素丰富的食物。

千问 · 2014-11-6 09:21:08

你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。对于减肥，尽量采用健康的减肥方式，平时要合理饮食，避免暴饮暴食，避免食用过多的甜食，零食坚持锻炼身体。你上述的活动计划可以起到减肥的效果。

千问 · 2014-11-6 09:21:08

病情分析：
你好，结合你的描述分析，如果长期这么坚持下去，考虑会有减肥的功效
指导意见：
建议你开始跑步时一定要做好准备工作，避免肌肉的拉伤，还有就是可以尝试循序渐进的加大运动量，根据自己的身体情况进行选择较好。
以上是对“晨跑减肥，一周5次，每次5公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-11-6 09:21:08

病情分析：
科学合理地运动锻炼是减肥最好的方法，应该根据自己身体的实际情况进行，节食和减肥药对身体的健康不利。
指导意见：
应该合理适量的运动，避免受凉熬夜劳累，饮食生活规律有序，积极地调整，逐渐地改善减轻达到理想的状态，必须长期坚持才行。

千问 · 2014-11-6 09:21:08

病情分析：
你好：
跑步是肯定可以的
指导意见：
但是可能需要同时控制一下饮食，低油低盐低脂饮食会更加有帮助

千问 · 2014-11-6 09:21:08

病情分析：
你好，根据你所提供的信息，你这个如果是想通过运动减肥的话，你这个是可以的，但是你的运动强度上可以考虑选着慢跑五公里。
指导意见：
你好，对于想通过运动减肥的话，你这个还是有效果的，所以你可以试着坚持一下，看看能不能减掉。