想要减肥应该怎么办才好？

显示全部楼层 · 2014-11-6 09:22:02

想要减肥应该怎么办才好？
女 | 22岁
2014-11-06 09:22:02
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健康咨询描述：
因为以前一直是不怎么注意饮食健康的，常常是进食一些高热量的不营养的食物，现在是感觉自己很是肥胖了，请问想要减肥应该怎么做才好？

想得到怎样的帮助：想要减肥应该怎么做才好.

千问 · 2014-11-6 09:22:02

你好，减肥首先需要注意身体方面的负荷的运动量，不要过度运动而搞得拉伤肌肉等方面，其次在饮食方面，不能进行绝食或者是单吃青菜，而是已经素荤结合，保证身体的营养均衡，其次，不要茫然去选择服药减肥。

千问 · 2014-11-6 09:22:02

您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。