晚上失眠一躺下就想很多东西怎么办？

显示全部楼层 · 2014-11-6 09:39:19

晚上失眠一躺下就想很多东西怎么办？
女 | 26岁
2014-11-06 09:39:19
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健康咨询描述：
我最近一段时间工作很忙，整天总是感觉时间都不够用的，而且总是忙的晕头转向的，可是身体很累却就是晚上失眠，睡不着总是想太多东西，第二天又没有精神。

想得到怎样的帮助：晚上失眠一躺下就想很多东西怎么办？

千问 · 2014-11-6 09:39:19

你好，根据您所说的情况，失眠是一个非常要注意的事情，不要总是处于压力过大的状态，要适当的释放压力，晚上睡觉之前不要想太多东西，可以喝杯牛奶可以有助于睡眠的。多出去走走放松心情。

千问 · 2014-11-6 09:39:19

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。