该怎么正确的减肥不反弹呢？

显示全部楼层 · 2014-11-10 10:58:02

该怎么正确的减肥不反弹呢？
男 | 21岁
2014-11-10 10:58:02
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健康咨询描述：
自己过于肥胖，所以常被人家嘲笑，吃了很多的方法减肥也不见什么效果减肥药吃了之后总是会反弹，有的时候甚至会变得更胖了，后来朋友说推荐我用，不行减肥方法不知道效果怎么样打算试一下。

想得到怎样的帮助：如何步行减肥？

千问 · 2014-11-10 10:58:02

你好，1～2周：这两个星期,重点训练你的走路姿势,肩膀放松,肩胛骨稍收缩,挺胸,缩腹。每周步行3～4次;3～4周：你应将速度提高5～10%。例如：倘若你在1～2周内的步行速度为4.5公里/时,你可将速度提高到4.7～5公里/时;5～6周：可选择小山丘进行步行训练。

千问 · 2014-11-10 10:58:02

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。