得了抑郁症的患者怎么进行自我的调养？

显示全部楼层 · 2014-11-12 09:58:23

得了抑郁症的患者怎么进行自我的调养？
男 | 36岁
2014-11-12 09:58:23
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健康咨询描述：
我在最近几年做什么事情也不顺心的厉害，在经受了几次重大的打击后我就有了不开心的情况了。现在我还出现了脑子也不好用的情况了，想事情时特别的困难。到医院看了医生后，医生说我得了抑郁症了。

想得到怎样的帮助：请问，得了抑郁症的患者怎么进行自我的调养？

千问 · 2014-11-12 09:58:23

你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。从最感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼，广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

千问 · 2014-11-12 09:58:23

你好，一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。