抑郁在饮食上面如何调理?

显示全部楼层 · 2014-11-13 09:20:33

抑郁在饮食上面如何调理?
女 | 28岁
2014-11-13 09:20:33
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健康咨询描述：
我今年28岁了，自从生完孩子后就得了抑郁症，每天的情绪不稳定，还总是和家人发脾气，情绪稳定得时候家人都数落我，我想在饮食上面做个调理。

想得到怎样的帮助：抑郁在饮食上面如何调理？

千问 · 2014-11-13 09:20:33

你好，饮食调节：1、咖啡中所含的咖啡因可以改善抑郁症状，但记住，咖啡最好在白天饮用2、萝卜素有小人参的美誉。3、很多花茶都有调理内分泌，舒缓紧张情绪的作用。4、橘子、柚子、柑橘、金橘都可以缓解抑郁症的症状5、调料也能发挥功效。

千问 · 2014-11-13 09:20:33

你好，晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。