老是在总失眠怎么好呢？

显示全部楼层 · 2014-11-13 09:55:30

老是在总失眠怎么好呢？
男 | 23岁
2014-11-13 09:55:30
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健康咨询描述：
最近一直都失眠很严重，有时候常常都是半夜两三点才会入睡，还有一直都狠容易惊醒，只要稍微有一点点响动就会醒来，白天也睡得很早，一整天的睡眠时间好像只有一点点，医生说得了失眠症。

想得到怎样的帮助：一直失眠怎么办呢？

千问 · 2014-11-13 09:55:30

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

千问 · 2014-11-13 09:55:30

你好放下所有的心结，去睡个好觉吧！睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。