失眠了吃点什么好呢？

显示全部楼层 · 2014-11-14 10:51:04

失眠了吃点什么好呢？
男 | 22岁
2014-11-14 10:51:04
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健康咨询描述：
我最近生物钟颠倒了，因为大三放假，每天玩游戏到深夜2点，然后倒头就睡，睡到中午，下午继续玩到深夜，久而久之开学后，我发现我夜里根本睡不着，白天反而困得要命，夜里失眠。

想得到怎样的帮助：请问失眠了吃哪些东西有好处？

千问 · 2014-11-14 10:51:04

你好，建议你作息有规律。如果作息比较有规律的话，形成人体规律的生物钟，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜，熬夜真的很伤身哦。饮食方面晚上尤其是睡前不要和咖啡，浓茶等，最好睡前喝一杯牛奶，可以促进你香甜入眠哦。

千问 · 2014-11-14 10:51:04

你好.多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。