平时如何缓解失眠啊？

显示全部楼层 · 2014-11-14 10:51:05

平时如何缓解失眠啊？
男 | 21岁
2014-11-14 10:51:05
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健康咨询描述：
我最近一段时间老是在失眠，晚上的时候睡不着，白天精力很好啊，就是有一点头晕啊，现在我就是想自己的不再失眠了，太痛苦了啊，该怎么缓解失眠啊、

想得到怎样的帮助：平时如何缓解失眠啊？

千问 · 2014-11-14 10:51:05

您好，失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。

千问 · 2014-11-14 10:51:05

1,如果你的失眠是比较的严重的，最好是在白天的时候不要去喝咖啡，免会影响到晚上的睡眠。最好是在睡前半小时时，喝杯牛奶或是蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。,2，对于你的作息时间，也是要调整好的，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量。