怎样才能够达到减肥的目的？

显示全部楼层 · 2014-11-14 10:51:54

怎样才能够达到减肥的目的？
男 | 20岁
2014-11-14 10:51:54
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健康咨询描述：
我可能是因为没有毅力减肥总是半途而废现在身体越来越胖了，也经常成为别人的笑柄，叫我大胖子，我感觉非常的自卑一直想要减肥的，可是不知道用什么方法才能够成功。

想得到怎样的帮助：怎么样才能达到减肥的目的？

千问 · 2014-11-14 10:51:54

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

千问 · 2014-11-14 10:51:54

减肥需多吃富含维生素,纤维素的新鲜瓜果蔬菜.2不吃含高糖,高盐或高脂的垃圾食品.如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣）3蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好.
4汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃.
5延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
6用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类.