失眠的症状应该如何缓解呢？

显示全部楼层 · 2014-11-17 09:29:05

失眠的症状应该如何缓解呢？
男 | 45岁
2014-11-17 09:29:05
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健康咨询描述：
我最近工作压力特别大，也总是睡不好觉，还经常失眠白天就很没有精神，而且还总是感觉心慌气短，干工作也总是力不从心的，不知道要如何缓解。

想得到怎样的帮助：失眠的症状应该如何缓解呢？

千问 · 2014-11-17 09:29:05

你好，规律生活，按时吃饭，睡觉。吃的饱是睡的好的基本保障。多锻炼，身体素质的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分钟，步行3000米。多食一些米粥，牛奶类的食物，睡觉前不要喝刺激性饮料，不可饮酒。

千问 · 2014-11-17 09:29:05

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。