失眠要怎么可以得到改善？

显示全部楼层 · 2014-11-18 10:56:09

失眠要怎么可以得到改善？
男 | 35岁
2014-11-18 10:56:09
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健康咨询描述：
最近睡眠质量特别的差，每天睡到夜里一点多就醒了，然后就怎么也睡不着了，一直就到天亮了，白天人又总是瞌睡的不行，没有什么精神，有什么方法能改善失眠的情况。

想得到怎样的帮助：失眠要怎么可以得到改善？

千问 · 2014-11-18 10:56:09

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

千问 · 2014-11-18 10:56:09

你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物