减肥最有效的办法有什么

显示全部楼层 · 2014-11-20 09:38:46

减肥最有效的办法有什么
女 | 23岁
2014-11-20 09:38:46
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健康咨询描述：
我从小就挺胖的，我在上高中的时候，一边吃减肥药一边适当的锻炼，也瘦了20斤，之后就再也看不到瘦了，而且上了大学后明显有反弹了，也因为吃减肥药的关系胃也不好了

想得到怎样的帮助：减肥最有效的办法有什么

千问 · 2014-11-20 09:38:46

您好，1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

千问 · 2014-11-20 09:38:46

好，把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!