失眠都好几天了怎么治疗呢？

显示全部楼层 · 2014-11-20 10:53:10

失眠都好几天了怎么治疗呢？
男 | 19岁
2014-11-20 10:53:10
2人回复

健康咨询描述：
我因为刚刚跟女朋友分手，所以这几天心里非常的难受，总是在想以前的一些事情，导致晚上总是失眠睡不着觉，都已经好几天的时间了，白天总是昏昏欲睡的，我要怎样才能改善失眠的症状了，吃些什么药好？

想得到怎样的帮助：失眠了要怎么办呢？

千问 · 2014-11-20 10:53:10

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

千问 · 2014-11-20 10:53:10

您好，晚上睡不着失眠的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。还要注意辛辣刺激的食物会让一些感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。