如何科学地增肥

显示全部楼层 · 2014-11-20 18:06:40

如何科学地增肥
男 | 16岁
2014-11-20 18:06:40
7人回复

健康咨询描述：
我今年16岁，身高174.5cm，体重50.5kg，并有偏食现象多年，怎么办

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
你好、想增肥膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，
指导意见：
建议、平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收。

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
你这样的年龄应注意积极多运动一下，饮食的清淡很重要，保证睡眠调养心情，少吃多运动
指导意见：
减肥必须健康，饮食的均衡性，不要偏食很重要的，可以喝一些蔬菜汤，保养身体，按时睡眠

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
你好，你的情况身高体重来说BMI指数是在16.58的情况的确是偏瘦的情况要适当的增肥的。
指导意见：
而且你要注意增肥一定不要以为就单纯多吃点或者吃点含脂肪多的食物的。这样是不健康的。主要是要增肌。通过适当的锻炼尤其是有规划的一个器械运动配合优质蛋白的补充效果是比较好的。这个建议是通过专门的教练帮忙规划才好的。有条件的话是要去健身房的。你平时适当的补充优质蛋白适当的多做做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑和引体向上、深蹲等锻炼为好。
以上是对“如何科学地增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
您好，根据您的描述，您的身体偏瘦
指导意见：
想增肥，必须先克服偏食的毛病，建议逐渐改正，希望能给您提供有用的帮助，谢谢。

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
根据您的描述，您的体重偏低，营养状况来看是营养不良的，您现在正处于青春发育期，营养达不到的话会影响接下来身体的发育的。
指导意见：
首先纠正您的偏食现象，偏食完全是个人的问题，不是身体上的问题，建议均衡饮食，保持充足睡眠，规律作息，希望我的回答对您有所帮助。

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑不需要特意增肥。
指导意见：
一般来说在二十岁之前只要不是由于遗传原因，由于新陈代谢比较快，一般都是偏瘦，只要过了这个年龄段就会自己增加体重的。

千问 · 2014-11-20 18:06:40

病情分析：
这种情况属于营养不良，营养不良分为原发性的和继发性的。
指导意见：
建议；可以口服；咖啡玉竹饮调理。每日三次，饭后服用。注意避免油炸膨化垃圾性食品的摄入。
以上是对“如何科学地增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！