患者如果减肥应该怎么办呢？

显示全部楼层 · 2014-11-21 10:22:35

患者如果减肥应该怎么办呢？
女 | 43岁
2014-11-21 10:22:35
2人回复

健康咨询描述：
我这两年体重明显发胖，特别是腿粗，而且肚子也挺大的穿衣服特别不好看，我想吃减肥药减肥，可是家里人就是不同意，请问减肥有什么特别好的办法吗？

想得到怎样的帮助：患者如果减肥应该怎么办呢？

千问 · 2014-11-21 10:22:35

你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水

千问 · 2014-11-21 10:22:35

你好，要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。