这段时间失眠怎么办好呢？

显示全部楼层 · 2014-11-22 10:05:54

这段时间失眠怎么办好呢？
女 | 28岁
2014-11-22 10:05:54
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健康咨询描述：
这段时间总是有失眠的情况，晚上睡不着觉，基本上到了凌晨才能入睡，精神也非常得不好，每次都要吃安眠药物，人都瘦了一大圈，不知道怎么办才好。

想得到怎样的帮助：这段时间失眠怎么办好呢？

千问 · 2014-11-22 10:05:54

你好，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。

千问 · 2014-11-22 10:05:54

你好，可以给自己一些空间，多休息，做一些运动，爬山，跑步，游泳，释放一下压力，晚上回到家，泡一个热水澡，睡觉之前喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠。