体质虚了孩子怎么增强体质？

显示全部楼层 · 2014-11-22 10:08:46

体质虚了孩子怎么增强体质？
男 | 5岁
2014-11-22 10:08:46
2人回复

健康咨询描述：
孩子从小身体就不好，这可能也是因为遗传吧，因为我的身体也很差，孩子现在体质虚，特别的容易生病感冒，有的时候稍微不注意，一感冒就是好多天。

想得到怎样的帮助：请问体质虚的孩子怎么增强体质？

千问 · 2014-11-22 10:08:46

你好。重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、豆制品，适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等，均是可提升免疫力的食物。适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。试验表明：每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力明显提高。

千问 · 2014-11-22 10:08:46

你好，如果出现体质差要注意休息，保持充足的睡眠。营养均衡，营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。且要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就可以了