失眠如何才可以治好?

显示全部楼层 · 2014-11-23 11:23:50

失眠如何才可以治好?
男 | 26岁
2014-11-23 11:23:50
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健康咨询描述：
我现在经常失眠，晚上经常睡不着，早上很早就醒了，而且还容易惊醒，睡眠质量也不好，我想知道该怎么办呢，请问怎么改善睡眠呢？

想得到怎样的帮助：我改怎么样治疗我的失眠啊？

千问 · 2014-11-23 11:23:50

你好,小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

千问 · 2014-11-23 11:23:50

眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。