失眠了需要咋办呢？

显示全部楼层 · 2014-11-23 11:31:26

失眠了需要咋办呢？
男 | 25岁
2014-11-23 11:31:26
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健康咨询描述：
我这两天总是有点失眠的情况，就是晚上老是睡不着，有时候为了能够早点睡着我很早就躺在床上了，但是就是辗转反侧，无法入睡。现在我白天的精神状况不好，我想改善下自己的失眠情况。

想得到怎样的帮助：失眠了应该要怎么办？

千问 · 2014-11-23 11:31:26

你好，治疗失眠的几个妙方。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音-最好的治疗失眠的方法。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声-它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。

千问 · 2014-11-23 11:31:26

你好，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。