出现失眠如何让自己有精神一点呢?

显示全部楼层 · 2014-11-24 10:53:32

出现失眠如何让自己有精神一点呢?
男 | 33岁
2014-11-24 10:53:32
2人回复

健康咨询描述：
最近一段时间老是出现了失眠的现象，一到睡觉的时间老是睡不着觉。在床上翻来覆去的,白天又工作没精打采的。出现了工作效率非常的低完全打乱了，我的生活节奏。

想得到怎样的帮助：出现失眠如何让自己有精神一点呢！

千问 · 2014-11-24 10:53:32

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

千问 · 2014-11-24 10:53:32

您好，根据您所描述的。出现失眠要注意找出失眠的原因是不是身体有某些疾病或者是精神压力过大而导致的。可以适当的吃一些凝神补气汤。给自己放一个假吧，生活节奏给条好过来。也可以做一些运动促进身心健康。