可以快速有效的减肥的方式？

显示全部楼层 · 2014-11-27 10:27:03

可以快速有效的减肥的方式？
女 | 21岁
2014-11-27 10:27:03
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健康咨询描述：
我现在是体重很重了，比我刚毕业时重了三十多斤，原来的一些同学都是有点的不认识了，我觉得这样胖下去，也是不健康的，想来这里问一下，有什么样的减肥的方法。

想得到怎样的帮助：可以快速有效的减肥的方式？

千问 · 2014-11-27 10:27:03

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

千问 · 2014-11-27 10:27:03

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。