吃哪些东西可以调节失眠？

显示全部楼层 · 2014-11-27 11:32:43

吃哪些东西可以调节失眠？
女 | 28岁
2014-11-27 11:32:43
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健康咨询描述：
最近不知道怎么了，晚上很晚才睡觉，但是晚上睡得很不好，夜里总是醒，醒了就很难再睡着了，早上也起的早，这样好几天了，精神就一直很不好，上班的时候特别困，想睡觉。

想得到怎样的帮助：吃哪些东西可以调节失眠？

千问 · 2014-11-27 11:32:43

你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。

千问 · 2014-11-27 11:32:43

你好，1、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。2、可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。