减肥一般那种方法好

显示全部楼层 · 2014-11-28 10:04:03

减肥一般那种方法好
男 | 36岁
2014-11-28 10:04:03
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健康咨询描述：
在夏天自己是喜欢喝啤酒，每天晚上吃饭都要喝上一点。时间很快夏天过去了。自己有了很大改变，身上长了很多肉。不想再这样下去，不仅影响美观，还会对身体不好。减肥一般那种方法好啊？

想得到怎样的帮助：减肥一般那种方法好啊？

千问 · 2014-11-28 10:04:03

你好，减肥可采取以下方式：1、晨练。起床早，不贪睡，起来后到户外运动，运动量大小随体质而定，一般感到有些累为好。2、多走路。如逛街、买菜等，尽量每天都有3至5公里的走程。3、家里锻炼。可借助一些健身器锻炼，也可在床上做一些简单的动作，比如：男性可做俯撑，女性可做仰卧起坐卧等。总之，运动是最简捷、最实惠、最有效的方法，只要坚持下去，一定会有收获。

千问 · 2014-11-28 10:04:03

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。