强迫症患者该怎么自我调节呢

显示全部楼层 · 2014-11-28 11:38:52

强迫症患者该怎么自我调节呢
男 | 27岁
2014-11-28 11:38:52
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健康咨询描述：
我发现自己有很严重的强迫症，比如说吃完饭洗筷子，明明已经清洗的很干净了，但是还是以为不干净，还要再去洗两三遍，心里面也很别扭，但就是改不过来。妈妈也说过我好几次，心里面特别的苦恼，不知道该怎么调整过来。

想得到怎样的帮助：得了强迫症，该怎么调节过来呢？

千问 · 2014-11-28 11:38:52

你好，如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。

千问 · 2014-11-28 11:38:52

学会放松，接受自己的不完美。强迫症患者通过过于进展，喜欢制定计划表，希望自己每时每刻都能按自己的预期行事。但是，当意外打破自己的计划时，要学会放松，接受事情的发展超出自己的希望。平时可以多运动，放松身心，忘掉困扰自己的事。
2培养幽默感。幽默是这个世界的润滑剂，一个有幽默感的人，通常遇到困难也不会让自己情绪崩溃，陷入完全的痛苦。强迫症患者可以培养自己的逆向思维，多跟幽默的人交往，积极看待让自己不满意的人和事物，用幽默平和的心态来看待。