失眠时间长了怎么办？

显示全部楼层 · 2014-11-30 10:52:21

失眠时间长了怎么办？
男 | 34岁
2014-11-30 10:52:21
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健康咨询描述：
我的失眠已经很长的时间了，一直都不好。吃药现在都不管用了，我在饮食上也特别的忌讳。但是还是没有什么用，整个人一点精神也没有，不知道该怎么办？

想得到怎样的帮助：失眠时间长了怎么办？

千问 · 2014-11-30 10:52:21

你好，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

千问 · 2014-11-30 10:52:21

你好，多吃富含维生素E的植物，如植物油、谷类、豆类、深绿色蔬菜及动物肝脏，蛋类和乳制品。忌酒、辛辣、浓茶、咖啡和海食物。