有什么方法可以治好失眠？

显示全部楼层 · 2014-12-5 11:05:54

有什么方法可以治好失眠？
女 | 17岁
2014-12-05 11:05:54
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健康咨询描述：
我最近一直失眠，晚上到了凌晨一两点还是睡不着。眼睛已经很累了，但是脑子还是很清醒。因为我的睡眠比较浅，住在学校宿舍了，别人发出一点声音，我都听得见。晚上失眠，白天上课没精神，很烦躁。

想得到怎样的帮助：能不能治好我失眠的情况，让我有好的睡眠质量？

千问 · 2014-12-5 11:05:54

您好，导致失眠最大的原因就是压力。在平时生活中，要注意自身压力的排解，可以多运动运动，或者找朋友说说心事。并且在睡前可以听听音乐，看看书，舒缓一下情绪。

千问 · 2014-12-5 11:05:54

你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。