失眠的患者要怎样调整呢

显示全部楼层 · 2014-12-10 10:47:06

失眠的患者要怎样调整呢
男 | 29岁
2014-12-10 10:47:06
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健康咨询描述：
我最近工作压力特别大，所以心情一直不好，晚上失眠严重，总是睡不着觉，即使睡了，也像做梦一样，迷迷糊糊的，白天头特别疼，后来去医院检查，医生说是失眠，想问一下，失眠的患者要怎样调整呢

想得到怎样的帮助：失眠的患者要怎样调整呢

千问 · 2014-12-10 10:47:06

您好，失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

千问 · 2014-12-10 10:47:06

你好，患者应保持一个安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。其次，不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。注意自己心理状态的调节，一个积极地心态是很重要的，可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下内心，不要给自己太大的心理负担