妈妈总失眠，该怎么缓解更年期症状？

显示全部楼层 · 2014-12-12 10:00:15

妈妈总失眠，该怎么缓解更年期症状？
女 | 45岁
2014-12-12 10:00:15
2人回复

健康咨询描述：
我妈妈最近老是失眠，常常夜里就醒着了，脾气也不好，动不动就为了一点小事就发大火。月经期也不准了。去了医院检查后，医生说是更年期到了，这都是更年期的症状。

想得到怎样的帮助：该怎么缓解更年期症状

千问 · 2014-12-12 10:00:15

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

千问 · 2014-12-12 10:00:15

你好，1.注意疏导心理，适当培养的兴趣，如书法、绘画等，以转移患者注意力，也让患者有事可做。2.饮食上多吃些豆类及豆制品，因为豆类富含天然雌激素。多吃新鲜瓜果蔬菜，以补充维生素、纤维素等。3.积极参加户外运动，适当锻炼身体，保持心情舒畅。