抑郁症可以吃啥呢？

显示全部楼层 · 2014-12-13 10:19:57

抑郁症可以吃啥呢？
女 | 27岁
2014-12-13 10:19:57
2人回复

健康咨询描述：
家里一直都要我回家，但是我不想回，他们就看死我在外面是没有发展的。所以一直以来我都是很努力的，但是最近事业真的是很低迷，人变得很抑郁，也什么都不想吃。

想得到怎样的帮助：抑郁症可以吃啥呢？

千问 · 2014-12-13 10:19:57

抑郁症患者可以吃一些蛋白质促进多巴胺及去甲肾上腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类（即多糖）。

千问 · 2014-12-13 10:19:57

你好，要有正常合理的作息规律，尽量按时吃饭，起居有规律，平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。每天安排一段时间进行体育锻炼，通过打拳，瑜伽，健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。