失眠怎样才能治好?

显示全部楼层 · 2014-12-14 10:21:38

失眠怎样才能治好?
男 | 35岁
2014-12-14 10:21:38
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健康咨询描述：
最近这段时间怎么都睡不着，晚上的时候失眠很严重，躺着也不舒服，站着也不舒服，每天都只能睡一会，真的难受，我害怕失眠时间长会有问题的，所以真的是很想治疗失眠。

想得到怎样的帮助：该怎样缓解失眠好啊？

千问 · 2014-12-14 10:21:38

你好，可以增加运动量，睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼。注意保暖，避免寒冷刺激。多喝黑木耳红枣茶，黑木耳可以和红枣一块煮着喝。可以补充身体能量。睡前也可以喝一些红酒，有助睡眠。

千问 · 2014-12-14 10:21:38

你好，缓解失眠要注意睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上睡觉的时候不要想太多，安静的睡觉什么也不想。